現在、読んでいる本として、進化するモチベーション戦略があります。
この本は㈱リンクアンドモチベーションの中で実施されているモチベーションアップの為の事例が紹介されています。㈱ニックスで導入できる、モチベーションを上げる方法が見つかればと思っています。
みんなで楽しんで仕事をできる環境実現のために。
さて、今日も前回の続きで健康に関することで免疫力アップについて調べてみました。
専門家ではありませんので偏見に満ちた健康の話になるかもしれませんので、あまり信用せずに自分で確かめてから話題にしてください。
免疫力を高める方法 その7
血の巡りのよい人は免疫力が高い
免疫細胞は血液の中にある白血球が主役です。血液循環がよいほど免疫力も高くなります。
自宅でできるストレッチや呼吸法でも、血液循環をよくすることはできます。
仕事や家事の合い間にやって見ましょう。
ストレッチにはさまざまな方法がありますが、誰でも知っているような柔軟体操の動作をゆっくりとするだけで、立派なストレッチになります。
また、呼吸法も上手に活用して免疫力を高めましょう。
ではなぜ呼吸法かというと、緊張したり不安を感じたりすると呼吸が浅く速くなります。
これは交感神経が優位に働いているからです。
一方、気分がゆったりと落ち着いているときは、呼吸は深くおだやかなものとなります。
これは副交感神経が優位に働いている状態です。
副交換神経が優位な状態はリラックスしている状態なので、血液の巡りもよく、免疫力も高まった状態です。
ゆっくりと深呼吸するだけでもリラクゼーション効果があらわれるそうですので、仕事で疲れたときや、緊張しているときは、腹式呼吸や深呼吸をしましょう
私も良く腹式呼吸をやりリラックスするよう心がけています。
詳しい内容は下記参考文献を購入して読んでください。
参考文献 免疫力がアップする５０の法則 松下 祥先生 監修 ㈱法研 発行
