このブログは私が「嬉しい、楽しい、幸せを」実践するために、
参考になる本より気にいったフレーズや文章を取上げて書いています。
今回参考にしている本は「枡岡 はなゑ」さんの「人生も仕事も思い通りにする魔法の法則」です。
【 緊張したら、「大丈夫、大丈夫」と魔法の呪文を唱える 】
大切なプレゼンの日や発表会、緊張しますね。
でも、緊張しすぎると実力が発揮できません。
こういうときこそ、「大丈夫、大丈夫」です。
「大丈夫」は気持ちをリラックスさせる効果がある言葉です。
そして深呼吸も忘れずに。
緊張すると横隔膜が上がります。
そうすると呼吸が浅くなって、心拍数もあがります。
ドキドキするのは、こういうメカニズムのため。
ゆっくり呼吸すると、横隔膜は下がって、
心臓がバクバクするのもおさまります。
深呼吸するときは、吸うことより、吐くことを意識します。
そうすると自然に空気が入ってきます。
両手にものを持って、さらに内か持つことはできません。
持つためには話さなくてはなりません。
深呼吸もそれと同じです。
まず体の中の空気を出し切りましょう。
今日はここまで 続きは次回にて。
ありがとうございました。
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